孕晚期拉稀肚子还咕噜叫，可能与饮食、腹部受凉或肠道疾病有关。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高糖、高纤维的食物，以免加重症状。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
2.补充水分：拉稀会导致身体水分流失，要注意多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质，防止脱水。
3.注意腹部保暖：使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以缓解腹部不适，但要注意避免烫伤。
4.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解拉稀和肚子咕噜叫的症状，但要避免过度劳累。
5.保持良好的心态：情绪紧张和焦虑可能会加重症状，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
6.药物治疗：如果症状严重，持续时间较长，或伴有其他不适症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。医生可能会开具蒙脱石散等止泻药物，或根据具体情况使用抗生素等药物。
需要注意的是，在孕晚期，拉稀和肚子咕噜叫可能会对胎儿产生一定的影响，如引起宫缩、早产等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便医生进行详细的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗。同时，在孕期应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，以维护自身和胎儿的健康。