例假不规律的原因和解决办法如下：
1.内分泌失调：如果女生经常熬夜、压力过大或精神长时间紧绷，可能会导致内分泌失调，从而出现月经失调的情况。此外，第一次同房时的紧张、害怕等情绪也可能导致内分泌失调。除月经失调外，还可能伴有情绪浮动大、面部油脂分泌过多等症状。如果出现这些症状，可以通过调整生活习惯、保持心情愉悦、适量运动等方式来缓解。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2.怀孕：如果女生第一次同房时没有进行相关保护措施，可能会怀孕。怀孕后，卵巢会停止排卵，子宫内膜也不会出现增生与脱落，因此会出现停经，导致女生误以为是月经周期异常或推迟。此时可自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科疾病，可引起月经周期紊乱。如果此现象发生在第一次同房后，易使女生误以为由于第一次同房导致。如果是由于疾病导致，通常还会伴有毛发旺盛、情绪低落、腹部疼痛等症状。可及时就医，明确诊断后，进行积极治疗。
4.其他：一些妇科疾病，如子宫内膜息肉、子宫肌瘤等，也可能导致例假不规律。此外，一些全身性疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，也可能影响例假。如果例假不规律的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。