乳腺增生刺痛是否要紧，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
青春期或月经前期：由于激素水平的变化，乳腺组织增生和充血，可能会导致乳房胀痛或刺痛，通常在月经来潮后会减轻或消失。
怀孕期间：乳房会进一步发育，为哺乳做准备，此时也可能会有刺痛感。
2.乳腺增生：
这是一种常见的良性乳腺疾病，主要与激素失衡有关。乳腺增生可能会导致乳房肿块、疼痛，疼痛可能会在月经期间加重，也可能在情绪变化、劳累或触摸时加重。
3.乳腺炎：
乳房感染细菌时可能会发生乳腺炎，除了乳房疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。
哺乳期乳腺炎通常发生在哺乳期，与乳头破裂、细菌感染等有关。
4.其他乳腺疾病：
乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤等良性肿瘤也可能引起乳房疼痛。
乳腺癌：虽然乳腺增生本身一般不会发展为乳腺癌，但某些类型的乳腺增生可能与乳腺癌的发生风险增加有关。
如果乳腺增生刺痛症状持续不缓解、加重或伴有其他异常，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医。医生通常会进行详细的乳房检查、超声、磁共振成像（MRI）等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解乳腺增生引起的刺痛：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免熬夜等。
选择合适的内衣：避免过紧或过松的内衣，以减少对乳房的压迫。
心理调适：减轻压力、保持心情愉悦，避免长期焦虑、紧张等情绪。
定期自我检查：每月进行一次乳房自我检查，熟悉自己乳房的正常状态，发现异常及时就医。
总之，乳腺增生刺痛需要引起重视，但不必过于恐慌。及时就医，进行详细的检查和诊断，采取适当的治疗措施，可以帮助缓解症状，提高生活质量。同时，定期的乳房检查对于早期发现乳腺疾病也非常重要。