预防脑溢血，应采取以下综合措施：
1.控制血压：高血压是脑溢血的主要危险因素，应定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，将血压控制在正常范围内。
2.健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等，避免高盐、高脂、高糖食物。
3.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，可通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加脑溢血的风险，应戒烟限酒。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，如糖尿病、高血脂等。
6.适量运动：适量的运动可以提高身体的免疫力，降低血压和血脂，预防脑溢血。
7.避免情绪激动：保持心情舒畅，避免情绪激动和紧张，避免过度劳累和压力。
8.注意天气变化：寒冷的天气会使血管收缩，血压升高，容易引发脑溢血，应注意保暖。
9.及时治疗疾病：如心脏病、糖尿病、高血脂等疾病，应及时治疗，控制病情。
总之，预防脑溢血需要从生活中的点点滴滴做起，保持健康的生活方式，定期体检，及时治疗疾病，才能有效地预防脑溢血的发生。