鱼肝油和钙是常见的营养补充剂，对于儿童、孕妇、成年人等不同人群，服用方法和剂量可能有所差异。以下是关于鱼肝油和钙怎么吃最好的建议：
1.儿童
鱼肝油：儿童服用鱼肝油的剂量应根据年龄和体重来确定。一般来说，每天服用1-2滴鱼肝油即可。同时，儿童服用鱼肝油的时间最好在早餐后，这样可以更好地促进钙的吸收。
钙：儿童补钙的剂量也应根据年龄和体重来确定。一般来说，每天服用500-600毫克的钙即可。儿童补钙的时间最好在晚餐后，这样可以避免钙在夜间积聚，影响睡眠。
2.孕妇
鱼肝油：孕妇服用鱼肝油的剂量应根据孕期和身体状况来确定。一般来说，每天服用3-5滴鱼肝油即可。同时，孕妇服用鱼肝油的时间最好在早餐后，这样可以更好地促进钙的吸收。
钙：孕妇补钙的剂量也应根据孕期和身体状况来确定。一般来说，每天服用1000-1500毫克的钙即可。孕妇补钙的时间最好在晚餐后，这样可以避免钙在夜间积聚，影响睡眠。
3.成年人
鱼肝油：成年人服用鱼肝油的剂量应根据个人情况来确定。一般来说，每天服用5-10滴鱼肝油即可。同时，成年人服用鱼肝油的时间最好在早餐后，这样可以更好地促进钙的吸收。
钙：成年人补钙的剂量也应根据个人情况来确定。一般来说，每天服用1000-1500毫克的钙即可。成年人补钙的时间最好在晚餐后，这样可以避免钙在夜间积聚，影响睡眠。
4.老年人
鱼肝油：老年人服用鱼肝油的剂量应根据身体状况来确定。一般来说，每天服用5-10滴鱼肝油即可。同时，老年人服用鱼肝油的时间最好在早餐后，这样可以更好地促进钙的吸收。
钙：老年人补钙的剂量也应根据身体状况来确定。一般来说，每天服用1000-1500毫克的钙即可。老年人补钙的时间最好在晚餐后，这样可以避免钙在夜间积聚，影响睡眠。
需要注意的是，鱼肝油和钙不能同时服用，因为鱼肝油中含有维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。如果同时服用鱼肝油和钙，可能会导致维生素D摄入过多，引起中毒。因此，鱼肝油和钙的服用时间最好间隔2-3小时。
此外，鱼肝油和钙的服用效果还与个人的饮食习惯有关。如果在服用鱼肝油和钙的同时，能够多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，将有助于提高补钙的效果。
总之，鱼肝油和钙的服用方法和剂量应根据个人情况来确定，同时还应注意服用时间和饮食搭配。在服用鱼肝油和钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保服用安全有效。