孕妇在孕期需要保证营养均衡以支持自身和胎儿的健康发育，但也需要注意控制体重增长，避免过度肥胖。以下是适合孕妇的减肥食谱：
1.早餐：
水煮蛋1个
低脂牛奶250ml
全麦面包2片
小番茄5颗
2.上午加餐：
坚果10颗
3.午餐：
鸡胸肉炒西兰花
糙米饭100克
清炒时蔬
4.下午加餐：
苹果1个
5.晚餐：
清蒸鱼
玉米1根
清炒白菜
6.晚上加餐（可选）：
无糖酸奶100克
以上食谱仅供参考，孕妇在食用前应咨询医生或营养师的意见，以确保食谱的安全性和适宜性。此外，孕妇还应注意以下几点：
1.控制食物分量：孕期的食量应适当增加，但也应避免过度进食。建议孕妇咨询医生或营养师，了解适合自己的食物分量。
2.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇保持健康的体重和营养均衡。
3.选择优质蛋白质：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、豆类等富含优质蛋白质的食物有助于孕妇维持肌肉和胎儿的生长发育。
4.控制碳水化合物摄入：孕妇应避免过多摄入高糖、高脂肪的碳水化合物，如糖果、油炸食品等，以免导致体重增加过多。
5.适量运动：孕期适量的运动有助于控制体重、增强体力和心血管健康。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。
总之，孕妇在减肥过程中应注意保证自身和胎儿的健康，避免过度节食和剧烈运动。如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或营养师的意见。