剧烈运动后喝白水、盐水、糖水都可以，关键是要补充流失的水分和电解质。
人在剧烈运动时，会出大量的汗，导致身体失去大量的水分和电解质，如钠、钾等。如果不及时补充，可能会引起脱水、电解质紊乱等问题，影响身体健康和运动能力。因此，剧烈运动后需要喝一些能够补充水分和电解质的饮料。
1.白水：是最常见的选择，因为它几乎不含电解质，能够迅速被身体吸收，补充身体因出汗而流失的水分。
2.盐水：如果运动时间较长或出汗较多，可以选择喝一些盐水，以补充身体流失的电解质。一般来说，每升白水中加入0.5-0.7克盐即可。
3.糖水：如果运动时间较长或强度较大，可以选择喝一些糖水，以补充身体消耗的能量。一般来说，每升白水中加入5-10克糖即可。
需要注意的是，剧烈运动后不宜立即大量饮水，应该采取少量多次的原则，逐渐补充水分和电解质。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以保证身体能够获得足够的营养和能量。