大人长智齿牙龈肿痛，可能是智齿冠周炎引起。以下是一些可能有帮助的治疗方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.使用药物：可以在医生的建议下使用局部止痛药和消炎药，如含有利多卡因的口腔贴片或喷雾剂，以及抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）。
4.局部冲洗：医生可能会使用双氧水或生理盐水冲洗口腔，去除牙龈周围的食物残渣和细菌。
5.对因治疗：如果智齿生长方向不正，或无法完全萌出，可能需要进行拔牙治疗。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、发热或出现其他不适症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如拍摄X光片，以确定智齿的位置和状况，并制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，在治疗期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持充足的休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，定期口腔检查和清洁也有助于预防智齿冠周炎的发生。