不容易发胖的食物通常是指热量较低、富含营养且饱腹感较强的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，而且大多数蔬菜都有较高的饱腹感，是不容易发胖的食物之一。
西兰花：西兰花富含膳食纤维和维生素C，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的蔬菜。
菠菜：菠菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C和铁等营养素，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的蔬菜。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低，而且大多数水果都有较高的饱腹感，是不容易发胖的食物之一。
草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的水果。
蓝莓：蓝莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的水果。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比于精制谷物，全谷物的热量更低，而且更具有饱腹感，是不容易发胖的食物之一。
燕麦：燕麦富含膳食纤维、维生素B1、B2和铁等营养素，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的全谷物。
糙米：糙米富含膳食纤维、维生素B1、B2和铁等营养素，相比于白米，糙米的热量更低，而且更具有饱腹感，是一种非常适合减肥的全谷物。
4.蛋白质食物：蛋白质可以增加肌肉质量，提高新陈代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里，是不容易发胖的食物之一。
鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质、维生素B6和磷等营养素，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的蛋白质食物。
鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B12和磷等营养素，热量较低，而且具有较高的饱腹感，是一种非常适合减肥的蛋白质食物。
需要注意的是，即使是不容易发胖的食物，也应该适量食用。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人和患有某些疾病的人群，应该在医生或营养师的指导下选择食物。