一般来说，做彩超时需要憋尿到适度充盈的状态，但每个人憋尿的程度可能会有所不同。以下是一些建议：
1.轻度憋尿：当膀胱轻度充盈时，你可能只会感觉到下腹有一些胀满感。这种程度的憋尿通常适用于经腹部的超声检查，如肝脏、胆囊、胰腺、脾脏等。
2.中度憋尿：在中度憋尿时，膀胱会变得更饱满，但仍不会有明显的尿急感。此时，医生可以更清晰地观察到盆腔内的器官，如子宫、卵巢、前列腺等。
3.重度憋尿：当憋尿达到重度时，你会感到明显的尿急，但仍需要尽量忍耐。这种程度的憋尿主要用于一些特殊的检查，如输尿管、膀胱的超声检查或经阴道超声检查。
需要注意的是，过度憋尿也可能会带来一些不适，如下腹坠胀、尿急等。因此，在憋尿过程中，你应该适可而止，尽量保持舒适的状态。
此外，在进行彩超检查前，医生通常会告知你具体的憋尿要求和注意事项。你可以提前咨询医生，了解更多关于检查前准备的信息，以确保检查的顺利进行。