哺乳期乳房上面有硬块并有疼痛感，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：注意保护乳头，避免受伤或破裂，以免感染。
6.保持良好的生活习惯：充足休息、饮食均衡、避免压力等有助于身体恢复。
7.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如超声或血液检查，以确定病因，并给予相应的治疗，如使用抗生素治疗乳腺炎。
此外，对于哺乳期的女性，以下是一些温馨提示：
1.定期进行乳房自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的变化。
2.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免过紧的胸罩。
3.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免感染。
4.及时处理乳头问题：如果乳头出现疼痛、破裂等问题，应及时处理，避免感染扩散。
5.关注宝宝的口腔健康：宝宝的口腔细菌可能会引起乳头感染，因此要注意宝宝的口腔卫生。
如果对哺乳期乳房问题有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得个性化的建议和指导。