肚脐下面按着痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肠道问题：
便秘：粪便在肠道内积聚，过度膨胀可能导致肚脐下方疼痛。
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎或克罗恩病，可引起肠道炎症和疼痛。
肠易激综合征：肠道敏感性增加，可能导致腹痛和不适感。
2.泌尿系统问题：
膀胱炎：膀胱感染可引起尿频、尿急和尿痛，同时也可能导致肚脐下方疼痛。
前列腺炎或盆腔炎：男性的前列腺炎或女性的盆腔炎也可能引起下腹疼痛。
3.生殖器问题：
女性：痛经、子宫内膜异位症、卵巢囊肿或子宫肌瘤等问题可能导致下腹疼痛。
男性：精索静脉曲张、附睾炎或前列腺炎等问题可能引起下腹疼痛。
4.腹肌或腹壁问题：
腹肌拉伤或腹壁肌肉紧张也可能导致肚脐下方按压痛。
5.其他原因：
腹部疝气、肠梗阻、腹部血管问题等也可能引起类似症状。
如果疼痛持续或加重，或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、尿频尿急等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能进行一些辅助检查，如超声、血液检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免剧烈运动和过度劳累。
保持良好的姿势：避免弯腰或扭曲腹部。
热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛部位，但要注意避免烫伤。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，保持饮食清淡。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体诊断和治疗应在医生的指导下进行。