手麻胀痛通常由颈椎病、腕管综合征、肘管综合征等疾病引起，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.去除病因：针对不同病因进行治疗，如颈椎病可采取颈椎牵引、理疗等方法；肘管综合征、腕管综合征可行手术治疗解除神经压迫。
2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、营养神经药物（如甲钴胺、维生素B1等）缓解疼痛。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.运动治疗：进行适当的手部、颈部、肘部运动，如握拳、伸展、旋转等，有助于增强肌肉力量，改善关节活动度。
5.改变生活习惯：避免长时间低头、伏案工作或使用电脑，定时活动颈部、肩部和手部；选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势；避免手部过度劳累，注意保暖。
6.其他：如果疼痛严重影响生活，可在医生指导下使用止痛药物或进行局部封闭治疗。
需要注意的是，手麻胀痛的原因可能较为复杂，自行治疗可能无法缓解症状或延误病情。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保暖，保持良好的生活习惯。