长痘痘（医学上称为痤疮）的人可以喝纯牛奶，但要注意饮用量和时间。
牛奶中含有一些营养成分，如维生素D、钙等，对身体健康有益。然而，牛奶中也含有一定量的IGF-1（类胰岛素生长因子-1），它可能会影响内分泌，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致痘痘加重。
如果本身痘痘问题不严重，喝纯牛奶后没有出现不适反应，可以适量饮用。但如果痘痘问题比较严重，或者喝纯牛奶后痘痘加重，建议暂时不喝或减少饮用量。
此外，喝纯牛奶的时间也很重要。尽量不要在晚上临睡前喝，因为夜间是皮脂腺分泌旺盛的时间段，此时喝牛奶可能会增加痘痘的发生风险。
除了控制牛奶的饮用量和时间，以下措施对于改善痤疮也很重要：皮肤清洁：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面的油脂和污垢
饮食调整：少吃高糖、高油、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜
减少压力：长期的压力可能会导致内分泌失调，加重痘痘问题。可以通过适当的运动、放松技巧等方式减轻压力
避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕
寻求专业帮助：如果痤疮问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况开具外用药物、口服药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和对牛奶的反应可能不同。如果你对自己的痘痘问题有疑虑，最好咨询皮肤科医生的建议。同时，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况制定。