头发一天不洗就油腻可能与头皮皮脂分泌过多、头皮糠疹、马拉色菌定植等有关，可以采取以下措施。
1.选择合适的洗发水：根据自己的头皮类型和需求选择合适的洗发水，如控油、去屑、滋养等。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油、水杨酸等成分的洗发水，这些成分可以抑制头皮油脂分泌，减少头皮屑，清洁头皮。
2.正确的洗头方法：洗头时，水温不宜过高，用手指轻轻按摩头皮，不要用指甲搔抓，以免损伤头皮。洗发水要在手心揉搓出泡沫后再涂抹在头发上，不要直接倒在头发上。洗发水要彻底冲洗干净，不要残留。
3.注意饮食和生活习惯：饮食要清淡，少吃辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。不要熬夜，保证充足的睡眠，避免精神紧张和压力过大。
4.定期修剪头发：头发过长容易吸附灰尘和油脂，加重头皮负担，导致头发油腻。定期修剪头发可以保持头发的清洁和健康。
5.就医治疗：如果头发油腻严重，伴有头皮屑、瘙痒、脱发等症状，可能是头皮疾病引起的，需要及时就医治疗。医生可能会建议使用药物洗发水、口服药物、外用药物等治疗方法。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在选择洗发水和治疗方法时需要格外谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果头发油腻问题严重，影响生活和工作，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。