一般来说，大姨妈推迟3-5天就可以用验孕棒测出来，但具体时间因人而异。以下是一些需要考虑的因素：
1.验孕棒的灵敏度：验孕棒的灵敏度会影响检测结果的出现时间。一些灵敏度较高的验孕棒可能在大姨妈推迟几天后就能检测出来，而另一些可能需要更长时间。
2.受精卵着床的时间：受孕后，受精卵需要一定时间才能着床到子宫壁上，并且开始分泌人绒毛膜促性腺激素（hCG）。hCG是验孕棒检测的目标物质，因此受精卵着床的时间会影响检测的时间。一般来说，着床需要6-12天左右，但个体差异较大。
3.大姨妈的规律：每个人的大姨妈周期长度不同，有些人的周期比较规律，而对于其他人可能不太规律。如果你的大姨妈周期较长，那么可能需要更长时间才能检测到怀孕。
4.尿液中的hCG浓度：hCG在尿液中的浓度也会影响检测结果。晨尿通常含有较高浓度的hCG，因此在晨尿中检测可能更容易检测到怀孕。但其他时间的尿液也可以用于检测，只是可能需要更长的时间或更高浓度的hCG才能得出阳性结果。
需要注意的是，验孕棒的准确性并不是100%，可能会出现假阳性或假阴性的结果。如果对检测结果有疑虑或大姨妈推迟时间较长，建议咨询医生或进行血液hCG检测，以获得更准确的结果。
此外，对于备孕的女性，以下是一些建议：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、减少压力等有助于维持身体健康和受孕机会。
注意受孕时机：了解自己的排卵期，在排卵期进行性行为可以提高受孕的机会。
耐心等待：受孕是一个复杂的过程，不要过于焦虑或着急，保持放松的心态对备孕也很重要。
如果大姨妈推迟超过7天，或者出现其他异常症状，如乳房胀痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。医生可以根据具体情况进行进一步的检查和诊断。