要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免导致肥胖。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。此外，适量的户外活动也有助于身体吸收阳光中的维生素D，促进钙的吸收和利用。
4.保持良好的心态：长期的精神压力和负面情绪可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此，要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。要避免食用含有激素的食物和药物，避免过早接触色情信息等。
6.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体发育情况。如果发现身高增长缓慢或存在其他问题，可以及时咨询医生，寻求专业的帮助和建议。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。