要想长高，可以在饮食上注意以下几点：
1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养物质，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.多吃富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.多吃富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.饮食均衡：除了上述营养素外，还应注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
5.避免过度饮食和暴饮暴食：过度饮食和暴饮暴食会导致体重增加，从而影响身高的增长。
6.注意饮食的时间和规律：生长激素的分泌有一定的规律，夜间分泌较多，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。同时，饮食也应定时定量，避免过度饥饿或过度饱食。
总之，要想长高，需要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，避免过度饮食和暴饮暴食，注意饮食的时间和规律。同时，还应注意适量的运动和充足的睡眠，这些因素对于身高的增长也非常重要。