经常吃夜宵可能会带来以下危害：
1.肥胖：夜间身体代谢率较低，摄入的能量容易转化为脂肪储存，长期下来容易导致体重增加。
2.消化问题：夜宵后立即睡觉会影响胃肠道的消化功能，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
3.血糖波动：夜宵中的碳水化合物会导致血糖升高，长期如此可能会增加患糖尿病的风险。
4.心血管问题：夜宵后血液中的甘油三酯和胆固醇含量会升高，增加心血管疾病的风险。
5.影响睡眠：进食后身体需要消化，会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，经常吃夜宵的危害可能更为明显。孕妇需要注意控制体重，避免过度进食；儿童的消化系统尚未完全发育成熟，过多进食可能会影响生长发育；老年人的消化功能下降，更应注意饮食规律。
为了保持健康，建议尽量避免经常吃夜宵。如果确实需要吃，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶、蔬菜等，并在睡前适当活动，帮助消化。同时，保持良好的饮食习惯和规律的作息时间也是非常重要的。如果有任何健康问题，建议咨询医生的意见。