成年人每天摄入100mg维生素C即可满足机体需要。
维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有多种生理功能。它可以促进胶原蛋白的合成，维护皮肤、牙龈和骨骼的健康；还可以增强免疫力，预防感冒和感染；此外，维生素C还具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤。
一般来说，成年人通过日常饮食就可以获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、猕猴桃、橙子等。然而，由于维生素C是水溶性维生素，人体不能储存过多的维生素C，因此需要每天从食物中摄取。
对于一些特殊人群，如吸烟者、老年人、孕妇和某些疾病患者，可能需要额外补充维生素C。吸烟者由于吸烟会消耗体内的维生素C，因此需要额外补充；老年人由于身体吸收功能下降，可能需要更多的维生素C；孕妇和某些疾病患者，如缺铁性贫血患者，可能需要根据医生的建议补充维生素C。
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能会带来一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，不建议通过药物补充剂过量补充维生素C。在补充维生素C之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全和有效性。
总之，成年人每天摄入100mg维生素C即可满足机体需要。通过合理的饮食可以获得足够的维生素C，对于特殊人群，可以根据医生或营养师的建议进行补充。