生理期牙疼通常是由于生理期体内激素水平变化，导致牙髓和牙周膜血管扩张、淤血及水肿，进而压迫局部神经，引发牙疼。以下是一些缓解生理期牙疼的方法：
1.使用药物：可以在医生的指导下使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解牙疼。
2.按摩：用拇指和食指按压合谷穴（位于手背，第2掌骨桡侧的中点处）或颊车穴（位于面部，下颌角前上方约1横指，按之凹陷处），可以起到一定的止痛作用。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次敷15-20分钟，可以缓解牙疼。
4.注意口腔卫生：在生理期要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，避免食物残渣在口腔内滋生细菌，引起牙疼。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙疼。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。
6.就医治疗：如果牙疼比较严重，通过以上方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，生理期牙疼可能是由于其他原因引起的，如龋齿、牙髓炎、根尖周炎等。如果经常出现生理期牙疼的情况，建议及时就医，进行详细的口腔检查，以确定病因，并进行针对性的治疗。同时，在生理期要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。