见效快的催乳方法主要有以下几种：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳头神经，促进泌乳素分泌，增加乳汁分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁，同时减少乳头疼痛。
3.合理饮食：哺乳期妈妈需要保证充足的水分和营养摄入，多喝一些下奶的汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。
4.按摩乳房：用热毛巾敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳房血液循环，增加泌乳反射。
5.保持心情愉悦：哺乳期妈妈要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响催乳素的分泌。
需要注意的是，每个妈妈的身体情况不同，催乳的效果也因人而异。如果以上方法仍然无法解决催乳问题，建议及时咨询医生或专业的催乳师。