外阴长了像粉刺的东西可能是外阴炎、外阴湿疹、尖锐湿疣等疾病引起，不同疾病的病因和治疗方法不同，具体如下：
1.外阴炎：由病原体感染、外阴损伤或刺激、阴道分泌物异常等原因引起。可导致外阴皮肤黏膜瘙痒、疼痛、烧灼感，在搔抓后可引起皮肤破溃，出现丘疹、脓疱等症状。治疗方法主要是针对病因进行治疗，保持外阴清洁、干燥，避免搔抓，同时使用抗生素、抗真菌药物等进行治疗。
2.外阴湿疹：病因尚不明确，可能与过敏、感染、内分泌失调等因素有关。主要表现为外阴皮肤瘙痒、红斑、丘疹、水疱等，可伴有烧灼感和疼痛。治疗方法主要是去除病因，保持外阴清洁、干燥，避免搔抓，同时使用糖皮质激素、抗组胺药物等进行治疗。
3.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。表现为外阴部出现乳头状、菜花状的赘生物，可伴有瘙痒、疼痛、出血等症状。治疗方法主要是去除疣体，同时使用抗病毒药物、免疫调节剂等进行治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的病因和治疗方法，具体情况需要根据患者的具体症状、体征和实验室检查结果进行诊断和治疗。如果外阴出现异常症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。