哺乳期可以吃蒜苔，蒜苔一般不会回奶。
哺乳期女性的饮食需要注意以下几点：
1.营养均衡：哺乳期女性需要摄入足够的营养来满足自身和宝宝的需求，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
2.多喝汤水：哺乳期女性应多喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以增加乳汁的分泌。
3.避免刺激性食物：哺乳期女性应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免影响宝宝的健康。
4.注意饮食卫生：哺乳期女性应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以免引起胃肠道不适。
总之，哺乳期女性应注意饮食均衡，多喝汤水，避免食用刺激性食物，注意饮食卫生，以保证自身和宝宝的健康。