一般来说，锻炼后30分钟到1小时可以洗澡。
剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会使皮肤受到过冷刺激，血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
因此，建议在剧烈运动后30分钟到1小时再洗澡，水温以36℃-39℃左右为宜。另外，也可以用毛巾将汗擦干，适当补充水分或能量，待身体状态恢复平稳后再洗澡。