一般情况下，建议饭后1-3小时后再进行运动。
首先，进食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动，血液就会流向四肢等运动器官，妨碍肠胃的消化，长期如此就可能导致疾病。
其次，不同程度的运动需要不同时长的消化时间。像极轻度运动，比如散步、做家务等，在饭后1小时左右即可进行；中度运动，如慢跑、跳舞、瑜伽等，建议在饭后1.5小时进行；而像一些较为强烈的运动，如篮球、足球、快跑等，就需在3小时后再进行。
此外，每个人的身体素质和饮食习惯都有所不同，因此具体的运动时间还需根据个人情况进行调整。如果在饭后过早进行运动，容易出现胃肠道不适、腹痛、腹胀等症状；如果在饭后过久进行运动，可能会影响食物的消化和吸收。
总之，为了身体健康，建议在饭后1-3小时后再进行运动，并且要根据个人情况选择适合的运动方式和强度。