总感觉疲惫没精神可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠时间或质量不佳，会导致身体和大脑无法得到充分的休息，使人感到疲惫和没精神。
2.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致身体机能下降，血液循环不畅，进而影响精神状态。
3.营养不良：饮食不均衡或营养摄入不足，可能导致能量不足、贫血等问题，使人容易疲劳。
4.压力过大：长期处于高压力环境下，身体会分泌压力激素，导致疲劳和情绪低落。
5.慢性疾病：某些慢性疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血等，可能会引起疲劳和没精神的症状。
6.药物副作用：某些药物可能会导致疲劳、嗜睡等副作用。
7.不良生活习惯：如过度饮酒、吸烟、长期熬夜等，会影响身体健康和精神状态。
8.环境因素：工作或生活环境嘈杂、空气污染、温度过高等，也可能使人感到疲惫和没精神。
9.情绪问题：如焦虑、抑郁等情绪问题，可能会影响人的精神状态和能量水平。
10.缺乏兴趣：对工作、学习或生活缺乏兴趣和热情，也可能导致疲劳和没精神。
如果总感觉疲惫没精神，建议采取以下措施：
1.保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，创建一个舒适的睡眠环境。
2.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体活力。
3.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
4.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
5.定期体检：如果疲劳和没精神持续较长时间且无法缓解，应及时进行全面的体检，排除潜在的健康问题。
6.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度饮酒和吸烟，尽量减少熬夜。
7.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的活动，增加生活的乐趣和动力。
8.改善环境：保持工作和生活环境的整洁、安静和舒适。
9.关注心理健康：如出现情绪问题，及时寻求专业心理咨询或治疗。
如果疲劳和没精神的症状严重影响到日常生活，建议咨询医生或专业健康专家，以获取更具体的建议和诊断。