女人想要皮肤好，饮食是关键。以下是一些对皮肤有益的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成，预防色素沉着，使皮肤白皙。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
2.富含维生素E的食物：维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸免受自由基的伤害，维持细胞膜的完整性和正常功能。从而起到延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用。如杏仁、黑芝麻、鳄梨等。
3.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤的主要成分，能使皮肤保持弹性和光泽。如猪蹄、肉皮、鱼皮等。
4.富含抗氧化物质的食物：如绿茶、蓝莓、紫薯等，这些食物中的抗氧化物质可以清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而起到延缓皮肤衰老的作用。
5.富含锌的食物：锌有助于维持皮肤的正常代谢，促进伤口愈合，缺乏锌可能导致皮肤粗糙、干燥。如牡蛎、瘦肉、蛋黄等。
6.多喝水：水是生命之源，保持充足的水分摄入有助于维持皮肤的弹性和光泽。建议每天饮用8杯水左右。
总之，要想皮肤好，除了使用护肤品外，还需要注意饮食的均衡和健康。同时，还要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等。