对于大腿和屁股胖的情况，以下是一些最快最有效的减肥方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度进食和暴饮暴食。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。例如快走、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的有氧运动。
3.进行力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。可以进行举重、俯卧撑、深蹲等练习。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造身材。
5.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，多走动，爬楼梯等，增加身体的能量消耗。
6.保持充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
7.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素紊乱，增加腹部脂肪堆积。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽来减轻压力。
8.定期测量：定期测量体重、体脂率和身体围度，以评估减肥效果，并根据需要调整减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的减肥速度为每周1-2斤，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。如果有任何健康问题或疑虑，应及时就医。