屁股大可能会影响身材美观，想要有效快速地减小屁股，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少150分钟，以消耗体内多余的脂肪。
3.臀部训练：针对臀部的肌肉进行训练，如深蹲、臀桥、腿部伸展等，可以增强臀部肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免加重臀部的负担。
5.减少久坐：长时间久坐会导致臀部血液循环不畅，脂肪堆积，应尽量避免长时间坐着，每小时起来活动一下。
6.按摩：适当按摩臀部，可以促进血液循环，减少脂肪堆积。
7.保持充足睡眠：睡眠不足会导致体内激素失衡，增加食欲，应保持充足的睡眠。
8.保持心情愉悦：压力过大和情绪不稳定会导致体内激素失衡，影响新陈代谢，应保持心情愉悦。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得理想的效果。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。