快速缓解头疼想吐的方法包括：
1.休息：找一个安静、昏暗的房间躺下，放松身体和心情，缓解头部压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，也可以用热毛巾或热水袋敷在头部或肩部，缓解疼痛和不适。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，帮助放松身体和缓解压力。
5.药物治疗：如果头疼想吐的症状较为严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等，但需注意药物的使用剂量和使用方法。
6.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持身体水分平衡。
7.就医：如果头疼想吐的症状持续时间较长或伴随其他严重症状，如视力模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，头疼想吐的原因可能有很多，如感冒、偏头痛、高血压、颈椎病等，因此在采取上述方法缓解症状的同时，应尽快就医，明确病因，进行针对性治疗。