天天跑步是否有益取决于个体的身体状况、跑步的强度和时间等因素。一般来说，跑步是一种有益的运动方式，但也需要注意以下几点：
1.身体适应能力：每个人的身体适应能力不同。对于初学者或身体状况较差的人来说，天天跑步可能过于剧烈，容易导致受伤或过度疲劳。在开始跑步计划之前，建议逐渐增加跑步的强度和时间，给身体足够的适应时间。
2.跑步强度：控制跑步的强度很重要。过快或过于剧烈的跑步可能对身体造成负担。选择适合自己的跑步速度，并避免过度追求速度或距离。
3.休息和恢复：身体需要时间来恢复和修复。天天跑步可能会导致过度疲劳和受伤。给身体足够的休息时间，包括休息日和适当的恢复活动，如伸展和放松。
4.饮食和营养：跑步会消耗身体的能量，因此确保摄入足够的营养来支持身体的需求。保持均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
5.身体信号：注意身体的信号。如果在跑步过程中出现疼痛、不适或疲劳持续不缓解，应适当调整跑步计划或咨询医生的建议。
6.个人目标：明确自己的跑步目标。如果目标是提高健康水平或保持身材，适量的跑步是有益的。然而，如果有特定的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行运动。
综上所述，天天跑步可以是有益的，但需要根据个人情况进行适当的调整和注意。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的运动教练的建议。他们可以根据个人的身体状况和目标，制定适合的跑步计划。