如果体检时发现高血压，不必过于紧张，可以通过以下方法来应对：
1.多次测量：测量血压时，情绪紧张、剧烈运动、吸烟等因素都可能导致血压升高。因此，在体检时，应尽量放松心情，休息5~10分钟后再进行测量。如果首次测量血压偏高，可以在不同日期多次测量，以确诊是否患有高血压。
2.改善生活方式：无论是否确诊高血压，改善生活方式都是非常重要的。首先，应保持低盐、低脂饮食，避免食用腌制食品、动物内脏、油炸食品等高盐、高脂食物。其次，应适量运动，控制体重，避免超重和肥胖。此外，还应戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3.药物治疗：如果改善生活方式后，血压仍不能降至正常范围，或已确诊为高血压，就需要进行药物治疗了。目前，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利、依那普利等。降压药物的种类繁多，应在医生的指导下选择适合自己的药物，并按照医嘱服用。
总之，体检时发现高血压不必过于紧张，应通过多次测量、改善生活方式等方法来调整血压。如果血压仍不能控制，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。