骨架小怎么让肩膀变宽

想要让肩膀变宽，可以尝试以下方法：

1.进行力量训练：通过哑铃侧平举、哑铃前平举等动作，刺激三角肌，帮助肩膀变得更宽。

2.注重饮食：保证摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长。

3.保证充足睡眠：休息时，身体会分泌生长激素，帮助肌肉恢复和生长。

4.保持良好姿势：时刻提醒自己挺胸抬头，有助于改善体态，使肩膀看起来更宽。