手术后发炎了，可以采取以下措施来促进伤口愈合和恢复：
1.及时就医：如果手术后出现发炎的症状，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。医生可能会根据发炎的程度，开具抗生素等药物来控制感染。
2.保持伤口清洁：手术后的伤口应保持清洁，避免感染。可以使用医生建议的清洁方法，如用生理盐水冲洗伤口，或者使用消毒药水消毒。同时，要避免伤口沾水，不要用手搔抓伤口。
3.注意饮食：手术后的饮食也很重要。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以促进伤口愈合。
4.注意休息：手术后需要充分休息，避免过度劳累。过度劳累可能会影响身体的免疫力，导致伤口发炎不易恢复。
5.按照医生的建议进行治疗：医生可能会建议进行一些物理治疗，如热敷、冷敷等，以缓解疼痛和促进血液循环。此外，还可能会要求定期换药，观察伤口的愈合情况。
需要注意的是，如果发炎症状严重，如出现发热、红肿、疼痛加剧等，应及时就医，以免延误病情。同时，在手术后，应按照医生的建议进行护理和治疗，保持良好的生活习惯，以促进伤口愈合和恢复。