怀孕39周时，催产的方法包括适当运动、刺激乳头、按摩乳房、放松心情等，但这些方法的催产效果因人而异，且安全性也有待进一步证实，因此不建议自行催产，如需催产应在医生的指导下进行。
一、适当运动
1.散步：在身体状况允许的情况下，每天散步30分钟左右，可以促进胎儿入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。
2.瑜伽：孕妇瑜伽是一种安全、有效的产前运动方式，可以增强体力和肌肉张力，提高身体的灵活性，帮助孕妇更好地应对分娩。
3.爬楼梯：爬楼梯可以锻炼孕妇的腿部和臀部肌肉，增强身体的耐力，但要注意安全，避免摔倒。
二、刺激乳头
刺激乳头可以刺激内源性催产素的释放，从而引发宫缩。但这种方法可能会引起子宫收缩不规律，增加孕妇的痛苦，因此需要在医生的指导下进行。
三、按摩乳房
按摩乳房可以刺激乳头，进而引起子宫收缩。但按摩乳房可能会引起子宫收缩不规律，增加孕妇的痛苦，因此需要在医生的指导下进行。
四、放松心情
心情紧张会导致身体紧张，从而影响催产效果。孕妇可以通过听音乐、冥想、阅读等方式放松心情，缓解焦虑和紧张情绪。
总之，催产的方法有很多，但需要在医生的指导下进行，以确保安全。同时，孕妇在催产过程中应密切关注自己的身体状况，如有异常应及时就医。