根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，一个成年人在轻身体活动水平下，每天需要摄入的热量大约为：
男性：$2250$千卡
女性：$1800$千卡
这只是一个大致的参考范围，具体的热量需求还会因个人的年龄、性别、身体状况、活动水平等因素而有所不同。例如，儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群的热量需求会有所不同；而从事重体力劳动或高强度运动的人，热量需求也会相应增加。
此外，还需要注意的是，热量的摄入应该与消耗保持平衡，以维持身体健康。如果摄入的热量过多，而消耗的热量过少，就会导致体重增加，增加患肥胖症、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险；反之，如果摄入的热量过少，而消耗的热量过多，就会导致体重下降，影响身体健康。
因此，为了保持身体健康，我们应该保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，并进行适量的运动，以维持热量的摄入与消耗的平衡。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。