牙痛且牙齿晃动可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是导致牙痛和牙齿松动的常见原因。可以使用抗菌漱口水，如氯己定漱口水，来控制口腔内的细菌感染。此外，定期洗牙和口腔清洁也是重要的预防措施。如果症状严重，可能需要使用抗生素来治疗感染。
2.龋齿：龋齿（蛀牙）如果不及时治疗，可能会导致牙髓炎或根尖周炎，从而引起牙痛和牙齿松动。牙医可能会进行根管治疗或拔牙等进一步的治疗。
3.牙齿外伤：如果牙齿受到外力撞击或损伤，可能会导致牙痛和松动。在这种情况下，需要尽快就医，医生可能会进行牙齿固定或其他修复治疗。
4.咬合问题：不正确的咬合或咬合紊乱也可能导致牙痛和牙齿松动。正畸治疗或调整咬合可以改善这种情况。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血等，也可能引起牙齿问题。如果存在其他健康问题，应及时咨询医生进行诊断和治疗。
同时，以下是一些自我护理的建议：
1.保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.避免过度用力刷牙或使用硬毛牙刷，以免损伤牙龈和牙齿。
3.减少食用高糖和酸性食物，避免吸烟和饮酒。
4.注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
5.如果牙痛严重或伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议来确定。在遇到牙齿问题时，最好咨询专业的牙医进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。