一觉醒来后背疼痛可能与以下原因有关：
1.床具不合适：如果床垫过软或过硬，或者枕头高度不合适，可能会导致背部肌肉紧张和疼痛。
2.姿势不良：睡觉时保持不良姿势，如蜷缩、扭曲或过度伸展背部，可能会引起肌肉疲劳和疼痛。
3.肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如长时间站立、坐着或进行重体力劳动，可能导致肌肉劳损和疼痛。
4.筋膜炎：背部筋膜发炎可能导致疼痛，尤其在早晨起床时更为明显。
5.脊柱问题：脊柱的疾病，如椎间盘突出、脊柱侧弯或强直，也可能引起后背疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、骨质疏松、外伤等也可能导致后背疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活，或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、下肢麻木等，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解后背疼痛：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或扭曲背部。
2.选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
3.进行适当的运动，如伸展、瑜伽或游泳，增强背部肌肉。
4.热敷或冷敷背部，根据个人情况选择合适的方式。
5.避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
6.如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬，但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。