小腿肚子总抽筋可能与以下原因有关：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易因缺钙而导致小腿抽筋。
2.寒冷刺激：如果夜间睡眠时，小腿受到寒冷刺激，或在游泳时水温过低，都可能引起小腿抽筋。
3.过度疲劳：长时间剧烈运动、过度劳累，或长途跋涉、登山等，都可能导致小腿肌肉过度疲劳，引起抽筋。
4.肌肉收缩失调：在剧烈运动时，肌肉会发生收缩，如果肌肉收缩过快或过于剧烈，而放松时间太短，就可能导致肌肉收缩失调，引起抽筋。
5.其他：某些疾病，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化、下肢静脉曲张等，也可能导致小腿抽筋。
针对小腿肚子总抽筋的情况，可以采取以下方法缓解：
1.拉伸肌肉：坐在地上，将抽筋的腿伸直，然后用手抓住脚趾，缓慢向上拉伸，保持10-15秒，重复3-5次。也可以用手按摩抽筋的肌肉，帮助缓解疼痛。
2.局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.补充钙质：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
4.注意保暖：在寒冷的天气中，要注意保暖，尤其是腿部，避免长时间暴露在寒冷环境中。
5.劳逸结合：避免过度劳累，进行适量的运动，同时注意休息，避免长时间站立或行走。
6.治疗原发病：如果小腿肚子总抽筋是由其他疾病引起的，应积极治疗原发病，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化等。
如果小腿肚子总抽筋的情况频繁发生，或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、麻木等，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。