脸上老长痘痘，体内湿气较重可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
内分泌失调：当人体内分泌系统出现紊乱时，雄性激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。
饮食习惯：高糖、高油、高盐的饮食可能导致体内胰岛素水平升高，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，引发痘痘。此外，饮食不规律、暴饮暴食等也可能影响肠胃功能，导致体内湿气较重。
生活习惯：长期熬夜、压力过大、缺乏运动等生活习惯可能导致内分泌失调，进而引发痘痘。此外，长期使用油性化妆品、不注意皮肤清洁等也可能导致毛孔堵塞，引发痘痘。
体内湿气较重：体内湿气较重可能导致脾胃功能失调，影响体内水液代谢，进而导致湿气积聚在皮肤表面，引发痘痘。此外，湿气较重还可能导致身体疲劳、食欲不振、大便稀溏等症状。
2.建议：
调整饮食：保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高糖、高油、高盐的食物。此外，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食。
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，如慢跑、瑜伽等，有助于促进身体新陈代谢，排出体内湿气；保持心情愉悦，避免压力过大。
注意皮肤清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各洗一次脸，及时清除皮肤表面的油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
体内湿气较重：可以通过饮食调理、运动、中药调理等方式排出体内湿气。例如，多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、芡实、山药等；适当运动，如跑步、游泳等；也可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等。
就医治疗：如果痘痘较为严重，建议及时就医，在医生的指导下使用外用药物、口服药物等进行治疗。此外，还可以采用一些物理治疗方法，如红蓝光照射、光动力疗法等。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在治疗痘痘和体内湿气较重时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，治疗痘痘和体内湿气较重需要耐心和坚持，不能期望一蹴而就。同时，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免痘痘和体内湿气较重的复发。