饭后嗓子有异物感，可能是食物反流、咽喉部疾病或其他原因引起。以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐，避免过饱。
避免在睡前2~3小时进食。
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料。
少喝碳酸饮料和咖啡。
戒烟限酒。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免同时进食干、稀食物。
3.改善生活习惯：
避免过度用嗓。
保持良好的睡眠姿势，抬高床头。
控制体重，避免肥胖。
4.治疗相关疾病：
如果有反流性食管炎、胃炎等疾病，应积极治疗。
如果有鼻炎、鼻窦炎等疾病，应及时治疗，避免分泌物倒流刺激咽喉部。
5.就医检查：
如果异物感持续不缓解或伴有其他症状，如咽痛、吞咽困难、声音嘶哑等，应及时就医。
医生可能会进行喉镜、胃镜等检查，以明确病因，并进行相应的治疗。
总之，饭后嗓子有异物感可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。