哺乳期妈妈上火了，可通过以下方式进行调理：
1.调整饮食：哺乳期妈妈应多喝水，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上火症状。
2.保证充足的睡眠：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于调节身体机能，缓解上火症状。
3.保持心情愉悦：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免加重上火症状。
4.适当运动：哺乳期妈妈可适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强身体免疫力，缓解上火症状。
5.药物治疗：如果上火症状较为严重，可在医生的指导下使用一些清热解毒的药物，如双黄连口服液、银翘解毒片等。但在使用药物期间，应暂停哺乳，以免药物通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝造成影响。
需要注意的是，哺乳期妈妈在使用药物治疗时，应在医生的指导下使用，避免自行用药。同时，应注意药物的副作用和禁忌症，如有过敏史或其他疾病，应在医生的指导下使用药物。此外，哺乳期妈妈在日常生活中应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免上火症状的发生。