成人调理肠胃适合食用的益生菌有很多，以下是一些常见的种类：
1.双歧杆菌：双歧杆菌是一种有益的肠道细菌，有助于维持肠道微生态平衡，改善肠道功能。常见的双歧杆菌有双歧杆菌BB-12、双歧杆菌Lactis等。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以抑制肠道内有害菌的生长，增强肠道免疫力。常见的嗜酸乳杆菌有嗜酸乳杆菌LA-5、嗜酸乳杆菌NCFM等。
3.乳双歧杆菌：乳双歧杆菌可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。常见的乳双歧杆菌有乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌Bi-07等。
4.长双歧杆菌：长双歧杆菌可以调节肠道菌群，缓解腹泻等肠道问题。常见的长双歧杆菌有长双歧杆菌BB536等。
5.短双歧杆菌：短双歧杆菌可以改善肠道炎症，增强肠道黏膜屏障功能。常见的短双歧杆菌有短双歧杆菌M-16V等。
需要注意的是，不同的益生菌种类具有不同的功效，选择适合自己的益生菌需要考虑个人的肠道健康状况和需求。此外，益生菌的效果还可能受到菌株、剂量、食用方式等因素的影响。在选择益生菌产品时，建议选择正规品牌，按照说明书的要求食用。同时，还应注意饮食均衡、适量运动等，以维持良好的肠道健康。如果有肠道疾病或其他健康问题，应在医生的指导下选择合适的治疗方法和益生菌产品。