花生红糖吃了奶涨可能是由于消化不良、过敏、乳腺管堵塞等原因引起的。以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：如果是因为消化不良引起的奶涨，可以尝试调整饮食，少吃一些容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，可以缓解乳房的胀痛感。
3.按摩：轻轻按摩乳房，可以促进乳腺管的通畅，缓解奶涨。
4.吸出乳汁：如果奶涨严重，可以用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房的压力。
5.就医：如果奶涨持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如发热、乳房红肿等，应及时就医，以排除乳腺炎等疾病的可能。
总之，如果花生红糖吃了奶涨，应先调整饮食，采取热敷、按摩等方法缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。