一般来说，白开水是减肥时较好的选择，它随时可得且无热量，能促进新陈代谢帮助减肥。另外，绿茶也有一定辅助减肥作用，其含有的茶多酚等成分可能有助于脂肪代谢，但效果因人而异。
一、白开水
白开水是最基础的选择，它能参与人体的新陈代谢过程，帮助身体排出废物。人体在缺水状态下代谢会变慢，而喝白开水可以保证身体正常的代谢速率，促进脂肪的分解消耗。对于各个年龄段、不同生活方式的人都适用，没有特殊禁忌。
二、绿茶
绿茶中含有的儿茶素等成分具有一定的促进脂肪氧化分解的作用。研究表明，适量饮用绿茶可能有助于提高能量代谢率。不过，要注意避免喝加了大量糖的绿茶饮品，否则会摄入过多热量反而不利于减肥。对于有饮茶习惯且不过敏的人比较合适，孕妇等特殊人群饮用需谨慎，最好咨询医生意见。
三、荷叶茶
荷叶茶有一定的利水祛湿作用，从中医角度看可能有助于减轻身体的水肿情况，对辅助减肥有一定帮助。但荷叶茶的效果也不是绝对的，而且市面上的荷叶茶质量参差不齐，要选择正规来源的。一般人群可以尝试，但肠胃功能较弱的人饮用后若出现不适要停止饮用。
四、普洱茶
普洱茶中的某些成分可能对脂肪的消化吸收有一定调节作用。不过，普洱茶也不能过量饮用，而且不同品种的普洱茶效果可能有所差异。正常人群可以适当饮用普洱茶来辅助减肥，但对于孕妇、胃溃疡患者等特殊人群要避免或谨慎饮用。