根据提供的信息，你的年龄为13岁，已经来了月经，目前身高为1米56，还能长高的空间较大，以下是一些影响身高的因素和建议：
1.遗传因素：身高很大程度上受遗传因素影响。如果你的父母身高较高，那么你有可能继承到较高的身高基因。
2.营养均衡：确保摄入足够的营养物质对于身高的增长非常重要。包括蛋白质、维生素、矿物质等。建议多食用富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、奶制品、蔬菜和水果等。
3.适量运动：适当的运动可以刺激骨骼生长。推荐进行有氧运动，如篮球、跳绳、游泳等，同时也可以进行一些有助于拉伸的运动，如瑜伽、舞蹈等。
4.良好的睡眠：睡眠对于身体的生长发育非常重要。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生一定的影响。建议在适当的年龄进行性行为，并采取适当的避孕措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都有所不同，以上建议仅供参考。如果你对自己的身高增长有进一步的担忧或疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构，他们可以根据你的具体情况提供更准确和个性化的建议。