老年人早上吃以下食物对身体比较好：
1.富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆浆等，这类食物富含必需氨基酸，营养价值高，容易被人体吸收利用。
2.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、燕麦片、糙米、蔬菜、水果等，这类食物可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，同时还能降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.富含维生素和矿物质的食物：如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、芹菜等，这类食物可以增强免疫力，预防疾病的发生。
4.适量的碳水化合物：如粥、面条、馒头等，这类食物可以提供能量，维持身体的正常运转。
5.清淡的食物：如白粥、小菜等，这类食物不会给肠胃造成负担，同时还能补充水分和营养。
需要注意的是，老年人的消化功能和代谢能力会逐渐下降，因此在选择食物时需要注意以下几点：
1.选择容易消化的食物：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免引起消化不良。
2.控制食物的摄入量：老年人的食欲可能会有所下降，因此需要控制食物的摄入量，避免过度进食。
3.注意食物的营养均衡：选择多样化的食物，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
4.根据个人情况选择食物：如果老年人有糖尿病、高血压、高血脂等疾病，需要根据个人情况选择食物，避免食用不利于疾病控制的食物。
总之，老年人早上的饮食需要注意营养均衡、易于消化、控制摄入量等，同时还需要根据个人情况进行调整，以保证身体健康。