消化不良可以吃一些有助于消化的食物，以下是一些建议：
1.香蕉：富含钾，有助于防止身体缺水，缓解消化不良。
2.米汤及大麦粥：对胃黏膜有保护作用，适合消化不良者食用。
3.酸奶：含有乳酸杆菌和双歧杆菌，能促进消化。
4.苹果：苹果中含有鞣酸、有机碱等物质，具有收敛作用，所含的纤维素可促进肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5.西红柿：含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6.白菜：含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果消化不良症状严重，建议及时就医。