中年女人长痘痘的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：中年女性体内的激素水平可能会发生变化，导致内分泌失调。这可能会影响皮脂腺的分泌，从而使油脂分泌过多，堵塞毛孔，引发痘痘。此外，长期的压力、熬夜、情绪波动等也可能导致内分泌失调。
2.皮肤衰老：随着年龄的增长，中年女性的皮肤会逐渐衰老，皮脂腺的分泌功能也会下降。这可能会导致皮肤干燥，进而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，引发痘痘。
3.化妆品使用不当：中年女性可能会使用更多的化妆品，如果化妆品使用不当，如清洁不彻底、堵塞毛孔等，也可能导致痘痘的产生。
4.饮食因素：中年女性的饮食习惯可能会发生变化，如摄入过多的高糖、高脂肪、高盐食物，以及饮酒、吸烟等，都可能导致内分泌失调，进而引发痘痘。
5.药物因素：某些药物，如避孕药、激素替代疗法等，可能会影响内分泌，导致痘痘的产生。
6.疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，也可能导致中年女性长痘痘。
针对中年女人长痘痘的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
2.注意皮肤清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，保持皮肤清洁，避免化妆品残留。
3.调整饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.避免诱因：尽量避免压力、熬夜、情绪波动等诱因，减少痘痘的产生。
5.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以就医治疗。医生可能会根据具体情况，开具外用药物、口服药物等进行治疗。
需要注意的是，每个人的肤质和身体状况不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。